Worry Watch: Anxiety & Mood (Mental Health Tracker, Journal)
Compañía: Akilan Rajendran
Género de la aplicación: Health & Fitness
Calificaciones: 4.59
Versión: 5.3
Actualizado 31/08/22
Descargas: 228
Worry Watch: Anxiety & Mood es la aplicación a health & fitness desarrollada por Akilan Rajendran y disponible para descargar en iOS App Store y Android Play Store. La aplicación es compatible con iOS 13.0+ y Android 4.4+. Requiere 19MB de espacio libre para IPA (iOS) o Instalación de APK (Android).
¿Qué es Worry Watch: Anxiety & Mood?
Construida sobre los fundamentos de la ciencia cognitiva, la app 'Worry Watch' te ayuda a gestionar la ansiedad utilizando:
1. Técnicas de afrontamiento guiadas
2. Control guiado del estado de ánimo
3. Diario guiado de la ansiedad
4. Refuerzos positivos guiados
Técnicas de afrontamiento guiadas:
1. Respiración profunda: Calma tu cuerpo con respiraciones profundas y rítmicas
2. 2. Grounding sensorial: Practica estar en el momento presente concentrándote en tus sentidos utilizando la técnica 5-4-3-2-1
3. Imaginería guiada: Entra en un estado de profunda relajación visualizánndote en un lugar feliz
4. Meditación de atención plena: Relájate y despeja tu mente centrando tu atención en la respiración.
La aplicación proporciona:
+ Instrucciones claras de voz/visuales y un temporizador con una música relajante de fondo.
+ Diario para capturar su experiencia de afrontamiento en forma de notas.
+ Racha / estadísticas para hacer un seguimiento y construir la práctica de afrontamiento.
Control guiado del estado de ánimo
1. Diario del estado de ánimo: Captura el estado de ánimo, la sensación, el factor desencadenante y la energía.
2. Rastreador de estado de ánimo: Descubre los desencadenantes y los patrones utilizando las estadísticas y cultiva el estado de ánimo positivo utilizando la constancia
Diario guiado de la ansiedad:
Registrar > Razonar> Responder > Reflexionar
1. Registrar: Escribe lo que pasa por tu cabeza.
2. Razonar: Identifica el desencadenante, el escenario, la evidencia y el sesgo cognitivo.
3. Responder: Realiza acciones para aliviar la ansiedad
4. Reflexionar: Retrospectiva sobre el resultado para modificar el pensamiento futuro de forma positiva.
Refuerzos positivos guiados:
1. Citas: para la motivación.
2. Modismos: para una rápida inspiración
3. Afirmaciones: para el pensamiento positivo
4. Notas: para la autorrealización
5. Estrategias: para la acción
Otras características de la app:
+ Protección con Face ID / Touch ID / Código de acceso
+ Copia
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