Hur man tar bort Ont i axlarna
Publicerad av: Stefan RoobolUtgivningsdatum: December 29, 2018
Behöver du avbryta din Ont i axlarna-prenumeration eller ta bort appen? Den här guiden ger steg-för-steg-instruktioner för iPhones, Android-enheter, PC (Windows/Mac) och PayPal. Kom ihåg att avboka minst 24 timmar innan din provperiod slutar för att undvika avgifter.
Guide för att avbryta och ta bort Ont i axlarna
Innehållsförteckning:
Ont i axlarna Avsluta prenumeration Instruktioner
Att avsluta prenumerationen på Ont i axlarna är enkelt. Följ dessa steg baserat på din enhet:
Avbryta Ont i axlarna-prenumeration på iPhone eller iPad:
- Öppna appen Inställningar.
- Tryck på ditt namn högst upp för att komma åt ditt Apple-ID.
- Tryck på Prenumerationer.
- Här ser du alla dina aktiva prenumerationer. Hitta Ont i axlarna och tryck på den.
- Tryck på Avbryt prenumeration.
Avbryta Ont i axlarna-prenumeration på Android:
- Öppna Google Play Butik.
- Se till att du är inloggad på rätt Google-konto.
- Tryck på ikonen Meny och sedan på Prenumerationer.
- Välj Ont i axlarna och tryck på Avbryt prenumeration.
Avbryta Ont i axlarna-prenumeration på Paypal:
- Logga in på ditt PayPal-konto.
- Klicka på ikonen Inställningar.
- Navigera till Betalningar och sedan Hantera automatiska betalningar.
- Hitta Ont i axlarna och klicka på Avbryt.
Grattis! Din Ont i axlarna-prenumeration har avslutats, men du kan fortfarande använda tjänsten till slutet av faktureringsperioden.
Hur man tar bort Ont i axlarna - Stefan Roobol från din iOS eller Android
Ta bort Ont i axlarna från iPhone eller iPad:
För att ta bort Ont i axlarna från din iOS-enhet, följ dessa steg:
- Leta reda på Ont i axlarna-appen på din startskärm.
- Tryck länge på appen tills alternativ visas.
- Välj Ta bort app och bekräfta.
Ta bort Ont i axlarna från Android:
- Hitta Ont i axlarna i din applåda eller startskärm.
- Tryck länge på appen och dra den till Avinstallera.
- Bekräfta att avinstallera.
Obs! Att ta bort appen stoppar inte betalningarna.
Hur man får en återbetalning
Om du tror att du har blivit felaktigt fakturerad eller vill ha en återbetalning för Ont i axlarna, så här gör du:
- Apple Support (for App Store purchases)
- Google Play Support (for Android purchases)
Om du behöver hjälp med att avsluta prenumerationen eller ytterligare hjälp, besök Ont i axlarna-forumet. Vår community är redo att hjälpa!
Vad är Ont i axlarna?
Shoulder pain relief exercises in 5 min:
Vi går igenom vanliga axelproblem som kan uppkomma vid exempelvis styrketräning och vad du kan göra åt det.
Om tekniken är bra under träningen, men du ändå känner av smärtan i axeln, så beror det för de allra flesta på problem med rotator cuff-musklerna. Ett vanligt problem, är att den stora ytliga axelmuskeln Deltoideus utvecklats för snabbt på grund av för snabbt ökad träningsmängd. Det låter som om du också har samma problem eftersom du nyligen börjat träna mera. Det som då händer är att det blir obalans mellan den ytliga Deltoideus och de stabiliserande, djupt liggande Rotator cuff-musklerna, och ju mera Deltoideus fortsätter växa, desto mera problem får man med Rotator cuff-musklerna. Man känner av detta genom ont i axeln under övningar där axlarna belastas.
Styrketräning för skulderhälsa och bra hållning handlar generellt om att jämna ut styrkeförhållandet mellan musklerna på framsidan av överkroppen som bröst och framsida axlar, till fördel för de ofta lite svagare musklerna på baksidan som drar ihop och ner skulderbladen och baksidan av axeln. De flesta lägger för mycket tid på bänkpress och axelpress och för lite tid på höga roddar och liknande övningar. Även en för stor del vertikala dragövningar (chins och latsdrag) kan påverka skuldran negativt och bidra till framåtroterade axlar om de inte kompletteras med vertikala roddar. Det man brukar tala om när det gäller styrkeförhållandet mellan olika muskler är ”strukturell balans”, saknar man detta mellan olika muskler, till exempel press- och dragmuskler, påverkas en prestation negativt även i den starka sidan, men också med en ökad skaderisk som följd.